Olahraga merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan lagi menyehatkan. Yah dengan berolahraga badan kita menjadi lebih bugar dan lebih sehat. Salah satu aktivitas olahraga yang mengasyikan adalah bersepeda, olahraga ini disukai banyak orang mulai dari anak – anak, dewasa, sampai orang tua. Tidak salah memang olahraga ini disukai banyak orang, karena dapat menghilangkan stes dan kejenuhan akibat pekerjaan.
Di negara – negara maju bersepeda mulai menjadi sebuah kegiatan yang setiap hari hampir dilakukan. Seperti misalnya di Denmark, dimana penggunaan sepeda sudah menjadi alat transportasi wajib bagi warga di sana. Pergi ke kantor, pasar, sekolah ataupun kuliah, sepeda menjadi transportasi yang sering digunakan. Semua itu terjadi karena aturan pemerintah yang membatasi penggunaan kendaraan mobil dan sepeda motor dalam rangka mengurangi polusi.
Bagaimana di Indonesia? Mungkin kalau di Indonesia masih perlu sosialisasi yang lebih intens kepada masyarakat untuk menggunakan sepeda. Karena tidak mudah mengubah paradigma orang tentang perubahan ini, apalagi di Indonesia olahraga sepeda hanya menjadi sebuah hobby. Orang Indonesia masih banyak menggunakan sarana sepeda motor dan mobil untuk berpergian ke mana saja. Bahkan hanya pergi dengan jarak 100 meter saja harus meggunakan sepeda motor.
Tetapi lima tahun terakhir masyarakat Indonesia sudah banyak yang sadar akan pentingnya menggunakan sepeda. Di masa pandemi seperti sekarang dimana banyak masyarakat yang mulai menggunakan sepeda untuk pergi ke berbagai tempat. Para pesepeda mengatakan bahwa mereka menggunakan sepeda untuk memperkuat daya tahan tubuh untuk melawan virus corona. Iya, memang benar dengan kita bersepeda daya tahan tubuh akan lebih kebal terhadap virus. Itu merupakan salah satu hal yang bagus mengenai perkembangan bersepeda di Indonesia.
Tidak hanya dapat menghindarkan kita dari virus, olahraga sepeda sebenarnya banyak memiliki manfaat bagi kehidupan sehari. Kita perlu tau manfaat yang diberikan dengan bersepeda apa saja, agar lebih mengerti dan paham. Serta juga kita dapat mensosialisasikan manfaat bersepeda kepada semua orang yang masih belum mengerti dan paham. Dengan itu semakin banyak orang yang akan sadar betapa bermanfaatnya bersepeda.
Daftar Isi Konten
Berbagai Manfaat Yang Didapat Ketika Melakukan Olaharaga Sepeda
Memperbaiki Kardiovaskular
Bersepeda merupakan olahraga yang termasuk dalam kategori olahraga kardio. Mengapa demikian? Karena dengan bersepeda kita dapat membantu kinerja jantung, paru –paru dan sistem sirkulasi. Tidak hanya itu yang didapat, bersepeda membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, memperkuat otot hantung, dan menurunkan tekanan darah. Semua itu merupakan manfaat yang akan kita peroleh dengan bersepeda, dengan begitu resiko terkena penyakit jantung menjadi menurun.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Ketika kita melakukan olahraga sepeda semua anggota tubuh kita akan ikut bergerak, mulai dari kaki sampai mata. Namun, yang memiliki peranan paling besar dalam olahraga ini adalah kaki. Sehingga banyak ditemukan para pesepeda yang memiliki kaki dengan otot yang besar dan kuat. Tidak hanya kaki, otot yang lain di tubuh akan ikut berkembang, seperti contohnya otot yang ada di bagian mata. Dalam melakukan kegiatan bersepeda kita dituntut untuk melatih dan mengkoordinasi keseimbangban tubuh.
Merawat Persendian
Banyak orang tua yang bersepeda karena salah satu manfaat ini. Persendian merupakan bagian penting dalam tubuh yang harus terjaga dan terawatt setiap waktu. Nah, bagi orang yang tua masalah persendian merupakan masalah utama yang dihapi mereka. Di usia mereka persendiannya sudah mulai keropos dan tidak terlalu kuat. Maka sangat disarankan bagi orang tua yang berusia 40 tahun ke atas untuk mulai bersepeda.
Mengontrol Berat Badan
Salah satu manfaat ini merupakan anugerah bagi kalian yang mengalami masalah berat badan. Dengan melakukan olahraga sepeda kita akan lebih mudah membakar kalori dan lemak, karena proses metabolisme tubuh meningkat. Pembakaran kalori ini lah yang membuat lemak di tubuh kita dapat berkurang. Dalam melakukan olahraga ini, seimbangkanlah dengan makanan yang sehat dan bergizi, utamanya makanan yang rendah kalori.
Mengurangi Tingkat Stres
Seperti yang sudah disebutkan di awal, bersepeda merupakan salah satu kegiatan yang dapat mengurangi stres yang kita alami. Pemandangan yang silir berganti saat kita bersepeda akan membuat pikiran lebih segar dan tenang Khususnya ketika kita bersepeda dengan rute pegunungan, hutan, dan sawah yang berwarna hijau. Namun, alasan masuk akal datang dari bidang medis yang mengatakan bahwa bersepeda dapat mengeluarkan hormon endorfin.
Hormon endorfin merupakan hormon yang bekerja untuk memberikan kenyamanan dan suasana yang positif kepada manusia. Selain itu hormon ini juga berfungsi untuk mengurangi rasa sakit. Maka jangan heran kenapa banyak orang di negara maju menyarankan olahraga sepeda, bahkan ke kantor pun harus memakai sepeda. Iya, karena di sana orang – orangnya sudah sadar dan paham betapa bermanfaatnya bersepeda.
Tidak Mudah Terserang Berbagai Penyakit
Manusia selama hidup di dunia pasti memiliki resiko terserang segala jenis penyakit. Namun, itu semua dapat dicegah dengan melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan setiap harinya. Semakin banyak tubuh bergerak, semakin banyak pula kalori jahat yang berkurang mengendap di dalam tubuh. Perlu diketahui kalori jahat atau lemak jahat merupakan sumber dari terjadinya banyak jenis penyakit. Jika dibiarkan mengendap terlalu lama di dalam tubuh, dapat menyebabkan terjadinya penyakit yang ganas.
Itu dia manfaat yang dapat kita ambil ketika melakukan olahraga sepeda. Tunggu apa lagi? Lakukanlah, jangan tunggu baru terserang penyakit kita baru memulai. Ingat lebih baik mencegah dari pada mengobati.
