7 Manfaat gowes sepeda untuk kesehatan tubuh. Tubuh membutuhkan aktifitas fisik yang dapat membantu kebugaran agar berfungsi dengan normal dan menjaga kesehatan. Melakukan olahraga menjadi solusi agar tubuh tetap bugar dan sehat dengan melakukan kegiatan aktif secara fisik. Olahraga yang menjadi salah satu menjaga kesehatan dengan bergerak aktif adalah bersepeda. Sepeda merupakan sarana sebagai transportasi umum yang dianggap ramah lingkungan. Kegiatan bersepeda dijadikan hobi bahkan budaya masyarakat saat libur untuk melakukan aktifitas ini.
Bersepeda juga dapat membantu menghilangkan penat setelah rutinitas penuh sebab aktifitas ini sangat menyenangkan dilakukan. Berbagai cara untuk menghilangkan penat untuk menikmati hari libur dengan bersepeda menjadi solusi bagi mereka yang tidak mempunyai banyak waktu luang. Dengan mengayuh pedal sepeda dan menikmati perjalanan dapat membantu mengatasi rasa lelah dan penat yang menumpuk. Apalagi dilakukan bersama atau kelompok dapat membantu suasana menjadi lebih ramai dan menyenangkan saat bersepeda.
Tidak hanya menghilangkan penat, bersepeda dapat membantu melindungi diri dari berbagai penyakit seperti obesitas, jantung, diabetes dan radang sendi. Dengan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, gowes sepeda saat ini menjadi olahraga favorit di akhir – akhir ini. Semakin banyak yang memanfaatkan liburnya dengan bersepeda dengan rute di lingkungan yang alami. Oleh karena itu artikel ini akan membahas beberapa manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh.
Daftar Isi Konten
Inilah 7 Manfaat dari Gowes Sepeda untuk Kesehatan Tubuh
Memperkuat Otot Tulang
Bersepeda dapat mencegah Anda dalam mengalami patah tulang akibat jatuh serta membantu mencegah osteoporosis. Aktifitas ini merupakan bentuk latihan yang sangat bagus bagi penderita osteoporosis karena bersepeda memberikan tekanan sedikit kepada sendi. Mengayuh sepeda yang dapat memperkuat otot – otot kaki dan juga sendi pinggul serta lutut dapat meningkatkan fungsi tulang tubuh.
Mengurangi Resiko Penyakit Kardiovaskuler
Melakukan aktifitas gowes sepeda secara rutin dapat membantu merangsang dan memperbaiki jantung, serta mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler. Dengan bersepeda dapat memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Menjaga kesehatan pola makan juga harus diperhatikan selain melakukan olahraga teratur. Ketika Anda melakukan aktifitas bersepeda dapat membantu jantung berdetak lebih cepat daripada kecepatan normal. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan jantung serta cenderung tidak akan mengalami tekanan darah tinggi.
Mengurangi Resiko Diabetes
Diabetes merupakan salah satu dari meningkatkan resiko serangan jantung, stroke dan kadar gula darah. Bersepeda setiap hari akan membantu menurunkan resiko diabetes karena hal ini menjadi salah satu cara terbaik dalam menjaga kadar gula tetap stabil. Hampir 40 persen dapat menurunkan resiko penyakit ini dengan melakukan bersepeda selama lebih dari 30 menit. Bahkan banyak yang beranggapan bersepeda memiliki resiko lebih rendah untuk terkena penyakit diabetes.
Mengendalikan Berat Badan
Bersepeda merupakan salah satu cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan. Sebab aktifitas ini membutuhkan tenaga untuk mengeluarkan keringat serta dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membangun otot dan membakar lemak. Dengan tenaga yang dikeluarkan lebih banyak dapat membantu membakar kalori lebih daripada asupan energi. Beberapa orang yang sedang melakukan diet menurunkan berat badan melakukan bersepeda dengan rutin serta menjaga pola makan baik. Aktifitas gowes sepeda dapat membantu karena banyak kalori yang dibakar saat bersepeda dengan waktu sesuai anjuran.
Menurunkan Stres
Dampak dari bersepeda yang rutin dapat memproduksi hormon endorfin dengan maksimal sehingga memacu rasa nyaman dan meningkatkan suasana hati yang positif. Meredakan perasan stress, depresi atau kecemasan dapat diatasi dengan bersepeda selama sekitar 10 menit. Ketika menikmati pemandangan yang indah dapat membantu menurunkan tingkat stress dalam tubuh. Lakukan aktifitas ini dengan rutin agar dapat menghilangkan rasa stress yang dapat memicu rasa tidak nyaman dan lelah.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Olahraga bersepeda dapat membentuk tubuh menjadi lebih bagus dan mampu meningkatkan kesehatan otak. Sebab adanya peningkatan aliran darah menuju organ tersebut serta terjadi metabolisme glukosa dan lemak sebagai asupan nutrisi otak. Ketika usia bertambah jaringan otak akan mengalami penyusutan yang dapat menyebabkan akan semakin lambat pertumbuhannya. Gowes sepeda dapat membantu tubuh dalam memperlambat kematian sel – sel otak sehingga mampu memperpanjang usia. Oleh karena itu aliran darah yang menuju ke otak dapat memaksimalkan kerja secara signifikan.
Selain memicu pertumbuhan otak juga bisa meningkatkan kemampuan kognitif dengan mengatur fokus dan berpikir. Bersepeda akan berisiko lebih rendah mengalami penurunan fungsi intelektual dan daya ingat. Sirkulasi darah yang lancar dipengaruhi oleh suplai oksigen dapat meningkatkan kecerdasan otak. Tak hanya meningkatkan intelektual tetapi dapat meningkatkan tingkat kosentrasi dan fokus ketika melakukan kegiatan bersepeda secara rutin. Mengatasi ADHD (Attention Deficit Hyperkinetic Disorder) karena adanya pembentukan neuron baru dan interkoneksi yang lebih padat dengan antar sel – sel neuron pada otak.
Meningkatan Keseimbangan, Postur dan Koordinasi
Keseimbangan yang ditingkatkan dapat bermanfaat dalam mencegah jatuh dan patah tulang saat usia semakin bertambah. Dengan melakukan aktifitas ini dapat membantu memperbaiki kondisi nyeri sendi atau lutut pada lansia. Lakukan gowes sepeda ini sesuai dengan kemampuan Anda agar tidak merasa terbebani. Menstabilkan dan menjaga tubuh agar tetap tegak dan dapat meningkatkan keseimbangan, postur dan koordinasi ketika Anda bersepeda. Oleh karena itu bersepeda lakukan pada orang yang hanya mampu dalam melakukan kegiatan ini agar tidak terjadi patah tulang ketika dipaksakan.
Itulah beberapa manfaat dari gowes sepeda untuk kesehatan tubuh yang dapat Anda ketahui serta menerapkan aktifitas tersebut.
